Het is winter en koud buiten. Toch is het lekker om even naar buiten te gaan. Daglicht en buitenlucht zijn super gezond! We hebben buitenlucht nodig. We zijn gemaakt om buiten te leven.
Buitenlucht en daglicht
Mensen die veel buiten zijn krijgen genoeg daglicht binnen en schijnen meer te bewegen. Deze mensen slapen ook meer en beter. Mensen die in een kantoorpand werken, gaan veel minder buiten lunchen of terras opzoeken, dan degenen die buiten werken.
Wanneer je veel buiten bent zit je lekkerder in je vel. Mensen die sowieso al veel buiten zijn, zijn ook tijdens de koude wintermaanden en natte herfstmaanden veel buiten.
Waarom naar buiten?
Wij mensen zijn niet in kantoorpanden gemaakt. We zijn buiten ontstaan. Vroeger waren er geen gebouwen. Tegenwoordig hebben we allemaal een televisie, radio en huishoudelijke apparaten. Voor de komst van al deze moderne apparatuur, werd er veel meer buiten gedaan. Zoals wandelen, spelen, fietsen en winkelen. Binnen was er gewoon niet zo veel te doen.
We zijn met z’n allen veel binnen en wanneer we naar buiten gaan, zien we dit als een uitstapje. Eigenlijk was dit een veel langere tijd andersom. Je was buiten, maar als het slecht weer was ging je naar binnen. Ons lichaam is ontwikkeld voor het leven buiten. Er zijn meerdere redenen om voldoende daglicht tot ons moeten nemen.
Frisse lucht
Een van de belangrijkste redenen om naar buiten te gaan, is het krijgen van frisse lucht. Frisse lucht heb je dagelijks nodig. Ga niet tussen de auto’s lopen die uitlaatgassen uitblazen, maar loop lekker in de natuur. In de natuur is veel zuurstof, dat je nodig hebt om goed te functioneren. Zuurstof wordt opgenomen in het bloed. Dit bloed voedt de organen en cellen in jouw lichaam.
Als je veel binnen zit en in de stad woont, ga dan regelmatig naar een groen gebied. Zet ook regelmatig de ramen lekker open op je werk.
Vitamine D
Door daglicht maak je vitamine D aan. 20 minuten buitenlucht per dag is voldoende voor de aanmaak hiervan. Het helpt bij de calciumopname en zorgt voor ondersteuning van je weerstand.
Concentratie en humeur
We willen graag dat de dingen die we doen, goed gebeuren. Hiervoor is onze concentratie belangrijk. Daglicht helpt onze concentratie. Ook helpt veel daglicht om vet te verbranden en een depressie tegen te gaan. Minimaal 1,5 uur naar buiten per dag helpt ons humeur te verbeteren!
Biologische klok
Door daglicht weet ons lichaam hoe laat het is en dit helpt ons lichaam in het dag en nacht ritme te stappen. Volg je dit ritme goed, dan slaap je goed en ben je goed uitgerust de volgende dag. Als het donker wordt, maakt je lichaam zich op voor de nacht, maar door kunstlicht wordt dit moment uitgesteld. Eigenlijk houden we onszelf daardoor voor de gek.
