De meeste van ons willen wel beginnen met sporten, maar hebben er altijd een excuus voor om het niet te doen. “Ik heb geen tijd” of “Ik ga sporten wanneer ik er zin in heb.” Zin moet je maken! Tijd ook… Wat zijn de beste momenten om te sporten? De meeste Nederlanders hebben een werkweek van 36, 40 of zelfs méér uur. Het is fijn om dan de tijd die je hebt goed te kunnen besteden.
Momenten om te sporten:
1. Stress
Wanneer je een belangrijk of stressvol moment verwacht, is het verstandig om van te voren 30 minuten intensief te trainen. Hierdoor reageert je lichaam minder op stress.
2. Slaap tekort
Door ’s avonds te sporten slaap je beter, dan wanneer je helemaal niet sport. Doe dit wel met de juiste oefeningen. Als je echt niet kan slapen kan je nog een half uurtje tot rust komen, door bijvoorbeeld yoga te doen.
3. Afvallen
Wil je afvallen? Dan is het natuurlijk verstandig om te gaan sporten. Doe dit vóór je gaat ontbijten, omdat je dan méér vet verbrant dan wanneer je zou sporten ná het ontbijt. Zo haalt je lichaam de energie uit het vet dat al opgeslagen zit in het lichaam.
4. Blessure voorkomen
De temperatuur van je lichaam schijnt overdag lager te zijn dan in de avond. Daardoor zou je eerder een blessure oplopen. Het beste is om tussen 4 uur ’s middags en 6 uur ’s avonds te sporten.
5. Regelmaat
Niet alleen het moment van sporten is belangrijk, maar ook hoe vaak je sport. Eén keer in de maand sporten zal je niet veel helpen met fit blijven. Als je resultaten wilt boeken zal je regelmatig actie moeten ondernemen! Mensen die in de ochtend sporten zouden het beter volhouden om regelmatig te sporten, dan mensen die in de avond sporten. Aan het eind van de dag zouden er allemaal dingen tussendoor kunnen komen. Terwijl je in de ochtend er beter de tijd voor zou kunnen maken, omdat je de wekker bijvoorbeeld wat eerder kan zetten. Door te sporten worden je spieren soepeler. In de ochtend schijn je dit harder nodig te hebben dan in de avond. Ook zou je door te sporten in de ochtend meer energie krijgen en helderder van geest worden.
