Wanneer je sport merk je allerlei positieve veranderingen aan je lichaam. Sporten maakt je fit en gezond!
Je zou zo’n twee tot drie keer in de week minimaal een uur moeten sporten om in vorm te blijven. Denk aan activiteiten die je hartslag verhogen. Wanneer je vaker sport, blijft je lijf in vorm, maar er zijn nog meer voordelen. Je gaat je over het algemeen rustiger voelen, maar ook gelukkiger en fitter.
Vijf redenen om te sporten:
1. Sterker en fitter
Door te bewegen ga je lekkerder in je vel zitten. Je krijgt meer kracht, longcapaciteit, meer conditie en niet te vergeten: meer energie. Doordat je sport sta je steviger in het leven. Je voelt je er uiteindelijk sterk en fit door. Wanneer je net begint met sporten kan het zijn dat je je niet fit voelt. Als je lichaam er eenmaal aan gewend begint te raken, merk je steeds meer dat het je goed doet!
Het is goed om te sporten als je een kantoorbaan hebt. Dit zorgt voor een goede flexibiliteit van het lichaam. Het voorkomt problemen van gewrichten en spieren. Bepaalde soorten sporten kunnen je helpen RSI te voorkomen. Ook kunnen bepaalde soorten sport er voor zorgen dat je minder pijn hebt en geen stijfheid meer. Het helpt je doorbloeding te verbeteren en dat je soepel blijft.
2. Verhoging van je stofwisseling
Wanneer je veel sport, wordt je stofwisseling verhoogd. Een fit lichaam verbruikt meer calorieën dan een lichaam dat niet in vorm is. Je vermindert de hoeveelheid vetweefsel door te sporten. Ook creëer je spierweefsel, waardoor je een snellere stofwisseling krijgt. Dit zorgt er dan weer voor dat je sneller op gewicht blijft!
3. Minder stress
Sport helpt tegen stress. Dus wanneer je last hebt van een stressgevoel, is het een goede manier om rust in je hoofd en uiteindelijk je lichaam te vinden. Na een uurtje beweging voel je je al meer ontspannen en lichter. Het komt omdat sporten ervoor zorgt dat stresshormonen worden afgevoerd. Na ongeveer een halfuur komt er in je lichaam een bepaald stofje vrij. Dit stofje maakt dat je je gelukkiger voelt.
4. Sociaal en geestelijk
Door te sporten ontsnap je even van de realiteit. Naast dat het lichamelijk gezond is, is het geestelijk ook voordelig. Ga eens sporten met anderen, je zal merken dat het een leuke sociale beleving wordt. Naast dat je er zelf gezonder van wordt, zorg je door de ander te stimuleren dat hij/zij ook gezonder wordt! Je combineert je sociale leven met een gezonde levensstijl. Je kan ook heerlijk genieten door te sporten in de natuur!
5. Beter slapen
Wanneer je fysiek bezig bent geweest, verbetert je nachtrust. Je lijf wordt lang niet zo moe van een lange werkdag met veel mentale uitdagingen. Daarom kan het na het werk lastig zijn om in slaap te vallen.
Wanneer je weinig slaapt en je niet veel sport, is het een goed idee om vaker te bewegen. Maak je lijf moe door te sporten en je slaapt een stuk vaster!
