feb 4, 2017 | Huishouden
Slaapkamer schoonmaken is essentieel voor een goede nachtrust en een gezonde leefomgeving. Deze ruimte is namelijk de plek waar je dagelijks uren doorbrengt, en waar zich makkelijk stof, huidschilfers en vocht ophopen. Een frisse, schone slaapkamer zorgt ervoor dat je beter slaapt en voorkomt allergieën en irritaties. In dit artikel lees je een handig stappenplan en praktische tips om je slaapkamer grondig en efficiënt schoon te maken en te onderhouden.
(meer…)
feb 4, 2017 | Lifestyle, Vrije tijd
Wanneer je een digitale camera wilt kopen, zijn er verschillende aspecten waar je op moet letten. Van megapixels tot optische zoom, van beeldstabilisatie tot Full-HD-video’s. Wil je een compacte camera of juist een spiegelreflex? Hieronder vind je 9 handige tips om jouw ideale digitale camera uit te zoeken. (meer…)
feb 3, 2017 | Werkgever
Ziekteverzuim wil je als werkgever zo veel mogelijk voorkomen. Een werkgever wil dat het percentage zo laag mogelijk is. Een zieke medewerker kost een werkgever volgens TNO namelijk gemiddeld 230 euro per dag. Wanneer een hoog ziekteverzuim binnen een organisatie het geval is, is het als werkgever verstandig hier iets aan te doen. Het verzuim is niet zomaar in één keer op te lossen, maar dit gaat in kleine stappen. We bieden 5 tips om te zorgen dat het verzuim beter onder controle is.
(meer…)
jan 29, 2017 | Citytrips, Reizen
Brussel, de hoofdstad van België, is lekker dichtbij. Het wordt ook wel de hoofdstad van Europa genoemd. Het is een vrij grote stad qua oppervlakte. De stad heeft voldoende te bieden voor toeristen. Er zijn veel bezienswaardigheden waardoor je niet binnen één dag bent uitgekeken. (meer…)
jan 28, 2017 | Werkgever
Heb je binnenkort een slecht nieuws gesprek dat je met je medewerker gaat voeren? Een onderwerp van een slecht nieuws gesprek kan zijn dat deze medewerker ontslagen wordt of dat je ontevreden bent over zijn/haar functioneren. Het kan ook een gesprek zijn dat je met een klant aangaat, omdat je moet vertellen dat er niets is dat je kan doen voor deze klant. Hoe pak je zo’n gesprek aan? (meer…)
jan 22, 2017 | Gezondheid, Lifestyle
Koorts, spierpijn, hoofdpijn en een keel als schuurpapier: griep kan je flink vellen. Het goede nieuws is dat griep bij de meeste gezonde mensen vanzelf overgaat. In dit artikel lees je hoe je griep herkent, wat je zelf kunt doen om je beter te voelen, hoe je anderen beschermt en wanneer het verstandig is om de huisarts te bellen. De informatie is gebaseerd op Thuisarts.nl (van huisartsen en medisch specialisten) en het RIVM.
Let op: dit artikel is algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Twijfel je of maak je je zorgen? Raadpleeg je huisarts.
Griep of verkoudheid: wat is het verschil?
Griep (influenza) wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Een verkoudheid wordt door andere virussen veroorzaakt en verloopt meestal veel milder. Het grootste verschil merk je aan hoe het begint: griep komt meestal plotseling opzetten, terwijl een verkoudheid langzaam erger wordt.
Volgens Thuisarts.nl is er vaak sprake van griep als je minstens één van deze klachten hebt:
- koorts (38 °C of hoger) of koude rillingen;
- je ziek voelen;
- hoofdpijn of spierpijn;
én daarnaast minstens één van deze klachten:
- hoesten;
- keelpijn;
- moeite met ademhalen.
| Griep | Verkoudheid |
|---|
| Begin | Meestal plotseling | Geleidelijk |
| Koorts | Vaak 38 °C of hoger | Meestal geen of weinig |
| Spierpijn en hoofdpijn | Vaak | Minder vaak, milder |
| Hoe ziek voel je je? | Vaak flink ziek | Meestal mild |
Hoe lang duurt griep?
De koorts en de pijn zijn meestal na 3 tot 5 dagen over. Helemaal opknappen duurt langer: reken op 1 tot 3 weken voordat je weer de oude bent. Het griepseizoen loopt in Nederland meestal van december tot april.
Hoe lang ben je besmettelijk?
Griep is al besmettelijk vóórdat je het zelf doorhebt. Volgens Thuisarts.nl geldt:
- je kunt anderen al besmetten vanaf 1 dag vóór de eerste klachten;
- rond de derde dag van je klachten ben je het meest besmettelijk;
- de meeste volwassenen zijn na 5 tot 9 dagen niet meer besmettelijk;
- jonge kinderen kunnen het virus tot 14 dagen verspreiden;
- mensen met een verminderde afweer kunnen het virus soms weken of maanden verspreiden.
Wat kun je zelf doen als je griep hebt?
Medicijnen zijn meestal niet nodig om beter te worden. Deze tips helpen je herstel:
Drink genoeg
Door koorts verlies je extra vocht. Drink daarom 1,5 tot 2 liter per dag, bijvoorbeeld water of thee. Een kop groene thee of een kom soep telt ook mee.
Doe het rustig aan, maar blijf niet de hele dag liggen
Je hoeft niet per se in bed te blijven, maar doe wel rustiger aan dan normaal. Lig je toch veel in bed? Sta dan 2 tot 3 keer per dag op en loop 5 tot 10 minuten rond. Dat is goed voor je spieren en verkleint de kans op een bloedstolsel.
Niet sporten met koorts
Sport niet zolang je koorts hebt. Neem daarna nog 1 tot 3 dagen rust voordat je weer gaat trainen.
Paracetamol tegen pijn en koorts
Paracetamol kan de pijn verlichten en de koorts verlagen. Je wordt er niet sneller beter van, maar je voelt je er vaak wel prettiger door. Houd je aan de bijsluiter en vraag je apotheker of huisarts om advies als je twijfelt, zeker bij kinderen of als je andere medicijnen gebruikt.
Antibiotica en virusremmers
Antibiotica werken niet tegen virussen en helpen dus niet tegen griep. Ze worden alleen voorgeschreven als de huisarts denkt aan een longontsteking door een bacterie. Virusremmers worden alleen overwogen bij mensen met een zeer grote kans op ernstige complicaties. Ze moeten dan binnen 48 uur na de eerste klachten worden gestart. Het is onzeker of ze ernstige complicaties voorkomen, en bijwerkingen zijn onder meer hoofdpijn, misselijkheid en overgeven. Dit bespreek je altijd met je huisarts.
Anderen beschermen: zo voorkom je dat griep zich verspreidt
- Hoest en nies in je elleboog, niet in je hand.
- Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze direct na gebruik weg.
- Was je handen vaak met water en zeep.
- Kom zo min mogelijk aan je gezicht (ogen, neus en mond).
- Zorg voor frisse lucht: zet een raam op een kier of houd de ventilatieroosters open.
Gezond blijven in het griepseizoen
Er bestaat geen wondermiddel dat griep voorkomt. Over voedingsstoffen die je weerstand zouden “boosten” circuleren veel claims die niet bewezen zijn. Wat wel verstandig is: gezond en gevarieerd eten, voldoende slapen, regelmatig bewegen en genoeg buitenlucht en daglicht.
En vitamine D?
Vitamine D speelt een rol bij de werking van je immuunsysteem. Volgens het Voedingscentrum is het nog onvoldoende aangetoond dat een vitamine D-supplement de kans op infecties zoals verkoudheid verkleint. Voor sommige groepen geldt wel een algemeen suppletieadvies, bijvoorbeeld voor kinderen van 0 tot en met 3 jaar, zwangeren, vrouwen van 50 tot en met 69 jaar, mensen met een donkere huidskleur, mensen die weinig buiten komen en iedereen vanaf 70 jaar. Gebruik je een supplement, blijf dan onder de veilige bovengrens: voor volwassenen is dat 100 microgram per dag. Meer weten? Lees ons artikel over de voor- en nadelen van vitamines.
De griepprik: voor wie?
Via het Nationaal Programma Grieppreventie krijgen mensen met een verhoogd risico op ernstige griep elk jaar een uitnodiging voor een gratis griepprik. Volgens het RIVM gaat het in 2026 onder meer om:
- mensen van 60 jaar en ouder (ook wie vóór 1 mei 2027 60 wordt);
- mensen met bijvoorbeeld een long- of hartziekte, diabetes, een nierziekte, een verminderde afweer, een neurologische aandoening, een BMI van 40 of hoger of een verstandelijke beperking;
- bewoners van verpleeghuizen;
- zwangeren die tussen 15 oktober en 1 maart 22 weken of langer zwanger zijn.
De prik wordt meestal in oktober en november gegeven bij de huisarts. Zwangeren kunnen ook terecht bij het consultatiebureau. Twijfel je of je in aanmerking komt? Vraag het je huisarts.
Wanneer bel je de huisarts?
Bel direct de huisarts of de huisartsenpost als je:
- steeds zieker wordt;
- benauwd bent of steeds moeilijker ademt;
- bent flauwgevallen;
- pijn op de borst hebt;
- suf of verward bent.
Bel de huisarts als:
- je heel weinig drinkt of heel weinig plast;
- de koorts terugkomt nadat je een paar dagen koortsvrij was;
- je een verminderde afweer hebt door ziekte of medicijnen;
- je een ernstige hart- of vaatziekte, longziekte (zoals ernstig astma of COPD), nierziekte of leverziekte hebt.
Ook mensen van 60 jaar en ouder, zwangeren en mensen met bijvoorbeeld diabetes of ernstig overgewicht hebben een grotere kans om flink ziek te worden van griep. Neem bij twijfel altijd contact op met je huisarts.
Handig om in huis te hebben in het griepseizoen
Als de griep toeslaat, heb je weinig zin om naar de winkel te gaan. Met deze lijst ben je voorbereid:
- een thermometer, zodat je weet of je koorts hebt;
- paracetamol (let op de houdbaarheidsdatum en de bijsluiter);
- papieren zakdoekjes en handzeep;
- thee, bouillon of soep en iets lichts om te eten, zoals beschuit of crackers;
- het telefoonnummer van je huisarts en de huisartsenpost bij de hand.
Heb je griep en zou je moeten werken? Meld je volgens de afspraken met je werkgever ziek, zodat je kunt opknappen en je collega’s niet aansteekt.
Checklist: griep in het kort
- Plotseling koorts, spierpijn en hoesten of keelpijn? Waarschijnlijk griep.
- Drink 1,5 tot 2 liter per dag.
- Doe rustig aan, maar beweeg een paar keer per dag even.
- Paracetamol helpt tegen pijn en koorts, niet tegen het virus.
- Hoest en nies in je elleboog en was vaak je handen.
- Benauwd, verward, pijn op de borst of steeds zieker? Bel direct de huisarts.
Veelgestelde vragen over griep
Ben ik al besmettelijk voordat ik klachten heb?
Ja, je kunt anderen al besmetten vanaf 1 dag voordat je klachten krijgt. Daarom verspreidt griep zich zo makkelijk.
Helpt vitamine D tegen griep?
Dat is niet aangetoond. Vitamine D is wel belangrijk voor je immuunsysteem, maar of een supplement infecties voorkomt, is volgens het Voedingscentrum nog onvoldoende bewezen.
Wie krijgt een gratis griepprik?
Onder meer mensen van 60 jaar en ouder, mensen met bepaalde aandoeningen en zwangeren vanaf 22 weken in het griepseizoen. Je huisarts stuurt je een uitnodiging.
Is griep gevaarlijk?
Voor de meeste gezonde mensen niet: griep gaat meestal vanzelf over. Ouderen, zwangeren en mensen met bijvoorbeeld een hart- of longziekte hebben wel een grotere kans op complicaties. Twijfel je? Bel je huisarts.
Bronnen: Thuisarts.nl – Ik heb griep, RIVM – Voor wie is de griepprik, Voedingscentrum – Vitamine D. Laatst gecontroleerd: oktober 2026.
jan 21, 2017 | Gezondheid & beauty
Graag zie je er verzorgd en fris uit. Toch heb je niet iedere ochtend tijd of zin om een kwartier of langer voor de spiegel te staan om je make-up aan te brengen. Hoe krijg je het dan toch voor elkaar om een stralende huid te hebben? We leggen je graag uit hoe je huid er toch stralend uit kan zien zonder make-up te gebruiken. (meer…)
jan 15, 2017 | Nagerecht, Recepten
Soort gerecht: Tiramisu, nagerecht
Aantal personen: 8 personen
Bereidingstijd: 20 minuten + 2 uur wachttijd
Benodigdheden voor de Tiramisu
- 4 eieren
- 75 gram (witte) basterdsuiker
- 500 gram mascarpone
- 5 eetlepels koffielikeur, amaretto of Italiaanse wijn
- 200 ml espressokoffie, of andere hele sterke zwarte koffie
- 2 eetlepels cacaopoeder of geraspte bittere chocolade
- 175 gram lange vingers (koekjes)
- zeef
- ovenschaal van 20 cm bij 20 cm
- 125 ml slagroom (optioneel, in Italië vind je geen tiramisu met slagroom)
Bereiding
- Optioneel: Doe één vijfde deel van de basterdsuiker in een kom samen met de slagroom. Klop het met een mixer bijna stijf.
- Splits de eieren en gebruik alleen het eigeel. Klop dit in 5 minuten in een andere kom met de rest van de suiker tot een schuimig mengsel.
- Doe hier vervolgens de mascarpone doorheen in delen. Zorg ervoor dat het een luchtig mengsel blijft.
- Optioneel: Doe de slagroom erdoor.
- Pak een langwerpig schaaltje en meng hier de likeur/amaretto/wijn in met de espresso.
- Doop één voor één de helft van de lange vingers in dit mengsel. Leg ze met de gedoopte kant naar boven in de schaal. Laat ze één laag vormen.
- De volgende laag is het mascarpone mengsel.
- Daarna kan je nog een laag maken met de rest van de koffie, lange vingers en eindig altijd met het mascarpone mengsel bovenin.
- Dek de schaal af en zet deze minimaal 2 uur in de koelkast om op te stijven. Beter is één dag van te voren het gerecht klaar te maken en in de koelkast te laten staan om het de volgende dag te serveren.
- Wanneer je de tiramisu gaat serveren, haal je deze iets daarvoor uit de koelkast.
- Strooi met behulp van een zeefje de cacaopoeder over de tiramisu.
- Serveer de tiramisu niet aan kleine kinderen, vanwege het gebruik van alcohol. Kinderen tot 5 jaar, ouderen en zwangere vrouwen wordt ook afgeraden dit gerecht te eten, in verband met rauwe eieren waardoor een salmonellabesmetting op de loer ligt bij kwetsbare groepen.
- Bewaar de tiramisu maximaal 1 dag afgedekt in de koelkast.
jan 14, 2017 | Citytrips, Reizen
Skopje is de hoofdstad van Macedonië. Er zijn genoeg bezienswaardigheden te vinden in deze leuke stad. Er staan vooral veel nieuwe gebouwen in de stad. Skopje is ook goedkoop, voor maar 5 euro heb je een heerlijke maaltijd met drinken aan de centrale rivier. Er zijn leuke winkelcentra en restaurantjes. Er is veel cultuur en er zijn veel musea. (meer…)
